الأسبوع 29
الأسبوع 29 من الحمل: القرع الجوزي
طفلكِ الآن بحجم قرعة جوزية تقريبًا. تبدأ مرحلة زيادة الوزن السريعة، فيمتلئ ويبدو أشبه بمولود أسبوعًا بعد أسبوع.
تطور طفلك
الخدّان يمتلئان، والجلد أقلّ تجعّدًا واحمرارًا وأكثر وردية واستدارة. ولا يزال الطلاء الجبني يكسوه.
- زيادة الوزن السريعة
- اشتداد العظام
- تقوّي العضلات
- نضج الرئتين سريعًا
جسمك
قد تلاحظين تسرّب اللبأ (الحليب المبكر) من ثدييكِ. والنوم يزداد صعوبةً. وألم الورك وأسفل الظهر شائعان.
ما المتوقع
ينتقل معظم الأطفال إلى وضعية الرأس للأسفل بين الأسبوعين 32 و36، استعدادًا للولادة.
ما قد تشعرين به هذا الأسبوع
تسرّب اللبأ
قد يتسرّب من ثدييكِ قطرات من الحليب الأول المصفرّ، وهذا طبيعي تمامًا ولا يدل على كمية الحليب المستقبلية في أي اتجاه. فوط الثدي تحلّ الجانب العملي.
متلازمة النفق الرسغي
الوخز أو التنميل أو الضعف في الأصابع — غالبًا أسوأ ليلًا — سببه ضغط السوائل على عصب الرسغ. تساعد جبائر الرسغ الليلية كثيرات؛ واذكري ذلك للقابلة.
الإمساك
يبطّئ البروجسترون الأمعاء وقد تبطّئها مكمّلات الحديد أكثر. الألياف والسوائل والمشي اليومي هي الخط الأول؛ واسألي الصيدلي قبل استخدام أي مليّن.
ألم الورك عند النوم على الجانب
أشهر من النوم على الجانب تحمّل الوركين. طبقة فوق المرتبة أو وسادة بين الركبتين لإبقاء الوركين متوازيين تقلّل الألم.
الدوالي
الأوردة البارزة في الساقين سببها الضغط على أوعية الحوض وارتخاء جدران الأوردة. الجوارب الضاغطة ورفع الساقين وتجنّب الوقوف الطويل تبقيها تحت السيطرة.
الشعور بالطفل في أضلاعكِ
تستقر القدمان والمقعدة تحت الأضلاع مع ضيق المساحة. الجلوس باستقامة والتمدد الجانبي والوقوف على اليدين والركبتين قد تقنع قدمًا صغيرة بالتحرك.
ما يمكنكِ فعله هذا الأسبوع
- اشتري فوط الثدي إن بدأ تسرّب اللبأ.
- ابحثي واختاري طبيب أطفال أو ترتيبات رعاية طفلكِ الصحية.
- اكتبي قائمة من تريدين إبلاغهم عند الولادة وقرّري من يرسل الإعلان.
- استمري في الانتباه اليومي للحركة — واتصلي بقسم الولادة فورًا عند أي انخفاض.
كيف يمكن للشريك أن يساعد
خذ مهمة إعلان الولادة عن كاهلها: جهّز قائمة من يُبلَّغ وبأي ترتيب، واتفقا على ما ستشاركانه وما لن تشاركاه عبر الإنترنت. قد يبدو هذا تافهًا الآن، لكنه في ذلك اليوم قرار لا يريد أيّكما اتخاذه بين الانقباضات.
أفكار للشريك من تطبيق Elara
- جهّزا حقيبة المستشفى معًا. حسب القائمة. دعها ترى أنك تفكّر في هذا أيضًا.
- جرّب مقعد السيارة. ركّب المقعد مبكرًا وجرّبه.
أسئلة شائعة
هل تسرّب اللبأ في الأسبوع التاسع والعشرين طبيعي؟
نعم — كثيرات يتسرّب منهن قليل من اللبأ من منتصف الحمل إلى أواخره مع استعداد الثديين للإرضاع، وكثيرات لا يتسرّب منهن شيء أبدًا. لا يتنبأ أيّ النمطين بكيفية سير الإرضاع بعد الولادة. فوط الثدي تعالج الجانب العملي، ولا يلزمكِ فعل شيء طبيًا.
لماذا تتنمّل يداي وتوخزان أثناء الحمل؟
احتباس السوائل يضيّق النفق الرسغي في المعصم فيضغط على العصب الذي يغذّي معظم اليد — وغالبًا تكون الأعراض أسوأ ليلًا أو عند الاستيقاظ. جبائر الرسغ الليلية وإبقاء الرسغين مستقيمين وتمارين اليد تسيطر عليه عادةً، ويزول غالبًا في الأسابيع التي تلي الولادة. أخبري القابلة إن جعلكِ الضعف تسقطين الأشياء، فالعلاج الطبيعي قد يساعد.
كم يجب أن يزيد وزني في الثلث الثالث؟
تعتمد إرشادات زيادة الوزن على مؤشر كتلة الجسم عند البداية، لكن النمط الشائع نحو 0.2 إلى 0.5 كغ أسبوعيًا في الثلث الثالث. الأفيد من الميزان هو الصورة الكاملة: أكل متوازن، ونشاط، ونمو منتظم في فحوص المتابعة. إن كنتِ قلقة من زيادة كبيرة أو قليلة، فتحدّثي مع القابلة بدل تقييد الطعام بنفسك.
المصادر وعملية التحرير
أعدّه فريق تحرير Elara استنادًا إلى المصادر أعلاه. لم تخضع هذه الصفحة لمراجعة طبيب مستقل. اقرئي كيف نكتب صفحات الصحة ونحدّثها. آخر تحديث .
إخلاء المسؤولية الطبية: هذه الصفحة معلومات عامة وليست استشارة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. إذا كنتِ قلقة على نفسكِ أو على طفلكِ، فتواصلي فورًا مع القابلة أو الطبيب أو قسم الولادة. في حالات الطوارئ اتصلي برقم الطوارئ المحلي.