الأسبوع 14
الأسبوع 14 من الحمل: الليمون
طفلكِ الآن بحجم حبّة الليمون تقريبًا. يبدأ ظهور حاجبين صغيرين وطبقة ناعمة من الزغب الجنيني، ويستطيع أن يضيّق عينيه ويعبس بل ويمصّ إبهامه.
تطور طفلك
الجلد رقيق ووردي اللون. يبدأ الجسم باللحاق بالرأس في التناسب، وتغطّيه طبقة ناعمة من الزغب تمنحه دفئًا مبكّرًا.
- ظهور الحاجبين
- بدء الزغب الجنيني (شعر الجسم الناعم)
- بدء مصّ الإبهام
- نشاط الكبد والبنكرياس
جسمك
بدأ البطن يصبح مرئيًا لمن يعرفونكِ. وألم الرباط المدوّر — وخزات حادّة في أسفل البطن — شائع مع تمدّد الرحم.
ما المتوقع
سيفحص تصوير تشريح الجنين بعد أسابيع قليلة نموّ الأعضاء بالتفصيل. وقد تعرفين أيضًا جنس الطفل إن أردتِ.
ما قد تشعرين به هذا الأسبوع
شهية أكثر استقرارًا
مع تراجع الغثيان يعود الجوع الحقيقي. من الآن حتى الولادة تحتاجين فقط نحو 200 إلى 300 سعرة إضافية يوميًا — أي وجبة خفيفة إضافية تقريبًا، لا وجبة كاملة.
وخزات الأربطة المستديرة
تستمر آلام التمدد مع نمو الرحم صعودًا وخارج الحوض. تبقى تغييرات الوضعية البطيئة والحمّام الدافئ أفضل العلاجات.
شعر أكثف وأظافر أسرع نموًا
تأثير الإستروجين في أوجه — يقلّ تساقط الشعر وتنمو الأظافر بسرعة. استمتعي به؛ فالتساقط بعد الولادة لاحقًا يعيد الأمور إلى طبيعتها فقط.
تورّم خفيف في القدمين مساءً
قد تتجمّع السوائل وحجم الدم الزائد في قدميكِ بعد يوم طويل. رفع القدمين يساعد؛ أما التورّم المفاجئ الشديد في الوجه أو اليدين فيحتاج اتصالًا بالقابلة في اليوم نفسه.
انسداد الأنف والشخير
كثيرًا ما يستمر التهاب الأنف الحملي خلال هذا الثلث وقد يحوّل النائمات بهدوء إلى شاخرات. بخاخ المحلول الملحي والنوم مع رفع الرأس قليلًا يساعدانكما معًا.
نزيف اللثة
تبقى اللثة أكثر انتفاخًا وهشاشة من المعتاد. نظّفي أسنانكِ بلطف مرتين يوميًا واستمري في الخيط — التوقف يزيد الأمر سوءًا لا العكس.
ما يمكنكِ فعله هذا الأسبوع
- أخبري جهة العمل إن لم تفعلي بعد، واطلبي تقييم مخاطر العمل للحامل
- ابحثي في خيارات إجازة الأمومة والأبوة والإجازة المشتركة وسجّلي التواريخ المهمة
- أعيدي بناء روتين الرياضة مع عودة الطاقة — السباحة والمشي ويوغا الحمل مثالية
- ابدئي قائمة مختصرة بأسماء الطفل، ولو بشكل غير رسمي — فالأمر يأخذ وقتًا أطول مما يتوقع الأزواج
كيف يمكن للشريك أن يساعد
رتّب إجازتك أنت هذا الأسبوع — إجازة الأب أو الشريك كثيرًا ما لها مواعيد إخطار تفاجئك، ومعرفة تواريخك تتيح لكما تخطيط الأسابيع الأولى في البيت. وشاركها عادة الرياضة: نزهة مسائية مشتركة رعاية حمل لكليكما. وابدأ حديث أسماء الطفل في جو مريح؛ فهو ينجح كلعبة مستمرة أكثر منه اجتماع قمة واحد.
أفكار للشريك من تطبيق Elara
- خطّط لرحلة ما قبل الولادة. فندق هادئ على بعد ساعة. أفضل وقت — الطاقة عادت والبطن ما زالت صغيرة.
- ابدآ معًا يوميات الحمل. دفتر صغير تكتبان فيه معًا — سطر عن هذا اليوم، عن شعورها، وعمّا تحلمان به.
أسئلة شائعة
كم سعرة إضافية أحتاج في الثلث الثاني؟
نحو 300 سعرة إضافية يوميًا في الثلث الثاني — ما يعادل زبادي مع موزة، أو شريحة توست مع زبدة الفول السوداني. «الأكل لشخصين» خرافة تؤدي غالبًا إلى زيادة وزن غير ضرورية. ركّزي الإضافة على البروتين والكالسيوم والحديد لا على السعرات الفارغة.
هل لا يزال بإمكاني شرب القهوة أثناء الحمل؟
نعم باعتدال — التوصية المعتادة إبقاء الكافيين أقل من 200 ملغ يوميًا، أي نحو كوب قهوة مقطّرة أو كوبين من القهوة سريعة الذوبان. تذكّري أن الشاي والكولا ومشروبات الطاقة والشوكولاتة تُحسب ضمن المجموع. وتجد كثيرات أن رغبتهن في القهوة اختفت في الثلث الأول ثم تعود في هذا الوقت.
هل من الطبيعي ألّا يظهر الحمل عليّ في الأسبوع الرابع عشر؟
طبيعي تمامًا، خصوصًا في الحمل الأول — فعضلات البطن القوية والجذع الأطول قد يخفيان البطن حتى بعد الأسبوع 16. الرحم ينمو في موعده بغض النظر عما يظهر من الخارج، والقابلة تتابع هذا النمو مباشرة. ومقارنة حجم البطن بالأخريات أقل المقاييس موثوقية في الحمل كله.
المصادر وعملية التحرير
أعدّه فريق تحرير Elara استنادًا إلى المصادر أعلاه. لم تخضع هذه الصفحة لمراجعة طبيب مستقل. اقرئي كيف نكتب صفحات الصحة ونحدّثها. آخر تحديث .
إخلاء المسؤولية الطبية: هذه الصفحة معلومات عامة وليست استشارة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. إذا كنتِ قلقة على نفسكِ أو على طفلكِ، فتواصلي فورًا مع القابلة أو الطبيب أو قسم الولادة. في حالات الطوارئ اتصلي برقم الطوارئ المحلي.